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In diesem Artikel werden einige Übungen und Dehnungen beschrieben, mit denen Sie Kraft und Flexibilität der Außenrotatoren der Hüfte aufbauen können. Die Übungen dienen vor allem der Stärkung jener Muskelgruppe des Schultergelenks, die für die Gelenkdrehung nach außen (Außenrotation) benötigt wird: Durch das gezielte Trainieren der sogenannten Außenrotatoren (Rotatorenmanschette) vergrößert sich der Gelenkspalt, was eine Entlastung mit sich bringt. Außenrotatoren trainieren, plombir protein eis. Die Außenrotation am Kabelzug ist eine Isolationsübung für die Muskulatur der Rotatorenmanschette. Die Übung trainiert die Außenrotatoren, besonders den Untergrätenmuskel (Infraspinatus). Neben besagten Büroangestellten sollten aber auch ambitionierte Sportler aus Bereichen wie Handball, Volleyball und dem Bodybuilding ein regelmäßiges präventives Training der Rotatorenmanschette, also auch Außenrotatoren trainieren in ihre Übungsroutine miteinbauen. 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